Frambuazlı Kefir Smoothie | İZMİR DİYETİSYEN

Her sabah mutlaka 1 bardak kefir ile günü başlamak hem iştah kontrolü hem de bağırsak florası açısından oldukça önemli. Özellikle de benim gibi kahvaltı yapmayı çok sevmiyorsanız, kefir sizin için de iyi bir seçenek olabilir. Peki her gün sade içmekten sıkılır mısını? Bence evet:) Yani ben sıkıldım... Bu yüzden de diyet yemek tariflerime bir yenisiniz eklemeye karar verdim.

Malzemeler;
200 ml kefir
1/ 2 su bardağı frambuaz ( dondurulmuş olabilir)
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
10 adet çiğ kaju
1 tatlı kaşığı bal

Bütün malzemeleri blendırdan geçirin. İşte bu kadar. Afiyet olsun...

Diyetisyen Notu:
Ahududu olarak da bilinen Frambuaz çok iyi bir antioksidandır. Ayrıca C vitamini açısından da zengindir. 
Kefir ise bağırsak sağlığınıza olumlu katkıda bulunur. Bağırsak hareketlerini düzenler ve konstipasyonu ( kabızlığı) önler. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Özellikle kış aylarında, hastalıklara karşı korunmada oldukça etkilidir.
Çiğ kaju omeganın en tatlı kaynaklarından olmakla birlikte yağ içeriği sayesinde uzun süre tok tutar.
Yulaf ezmesi, protein oranı diğer tahıllara göre yüksek olan bir besindir. Dolayısıyla uzun süre tokluk sağlar. Ayrıca B grubu vitaminlerden zengindir.
Bal ise şekerin doğal kaynaklarından birisi olarak smoothie tarifimizde yerini alıyor. Ancak porsiyon kontrolü çok önemlidir. Yani 1 bardak için 1 tatlı kaşığı miktarını geçmeyin!

DİYETİSYEN BUKET ADANÇ

https://www.juiceplanet.com/tr/